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高血压吃什么好?高血压患者的秋冬饮食策略

  秋冬气温下降,人体需要更多的热量应付日常生活、工作的能量消耗,进食量也会增加。对于高血压患者来说,秋冬饮食既要补充足够的能量和营养,又要注意控制血压水平,那么秋冬高血压患者应该怎样吃呢?
  高血压吃什么好?高血压患者秋冬这样吃
  1.秋冬高血压患者的饮食搭配
  高血压患者日常可以多吃山药、莲子、银耳、芹菜、百合等蔬菜,另外冬瓜、萝卜、番茄、土豆、洋葱、香菇等也非常适合秋冬食用。
  2.高血压患者要控制盐的摄入量
  盐摄入量过多会令血压增高,高血压患者尤其要注意限盐,每天盐的摄入量最好不要超过3克。
  3.同时患有高血脂的高血压患者要控制油的摄入量
  高血压患者也要注意食油的摄入量,特别是同时患有高脂血者。植物油中不饱和脂肪酸含量较高,比较适合高血压患者食用,橄榄油、菜籽油、茶油等都是不错的选择。
  4.高血压患者要少吃腌制食品
  腌制食品含盐量较高,经常吃腌制食品会令盐摄入量大大增加,因此高血压患者要少吃为妙。
  5.高血压患者注意补充蛋白质
  高血压患者可以每天喝一袋脱脂或低脂牛奶,可以有助补充蛋白质。另外肉类也要适量吃,每餐可以吃50克左右的肉类,红肉白肉都要吃一些,可以每天交替着吃红肉和白肉,这样营养更均衡。